Puede parecer extraño, pero hay personas delgadas a quienes les gustaria subir de peso y se les hace complicado conseguirlo. Algunas personas delgadas tienden a tener poco apetito porque que les resulta dificil llegar a la ingesta de calorias recomendada y mas aun cuando deben superarla.
Aca te dejo unos consejos que puedes seguir para subir de peso:
*Ingiere cuatro comidas importantes y dos secundarias al dia.
*Elige alimentos de poco tamaño pero que tengan una buena cantidad de calorias
*Ingerir bastantes hidratos de carbono (carbohidratos) es basico en una dieta para subir de peso, y no confundir con alimentos ricos en grasas.
*Siempre trata de enriquecer tus comidas, por ejemplo si vas a comer carne es preferible que la empanes a que la consumas a la plancha , dado que el pan rallado y el huevo aportarán más calorías.
*Cuando se trata de consumir frutas, puedes hacerlo licuado con leche en vez de consumir la fruta sola.
*Los frutos secos son los alimentos con mas densidad calorica, es decir tienen bastantes calorias en poco tamaño.
*Algo que se puede incluir en una dieta para subir de peso son los suplementos (polvos preparados) ya que contienen mas calorías, vitaminas y minerales.
*No debes dejar de incluir una buena cantidad de cereales en tu desayuno, que pueden ser acompañados con yogurt.
*Basicamente, cuando se requiere subir de peso es necesario aumentar la ingesta de calorias.
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